幸福不需追尋,只需發現❤️|5分鐘看完《你看事情的角度,決定了幸福的長度》+行動指南

你看事情的角度,決定了幸福的長度》這本書是關於人們的思維方式對幸福感的影響,書中透過21個小故事,分享了21種新的思維模式,幫助讀者從一個新角度看待日常生活中遇到的問題和挑戰,從而提高幸福感!

好書心得

經過長達3年的疫情,我們都經歷了許多挑戰和困難,包括失去親人、失去工作、失去社交支持等等。這些事情都對我們的心理健康造成了深刻的影響。然而,隨著疫情逐漸趨緩,各國開始重啟及開放經濟活動,我們也能透過家庭、朋友和社區的支持,重新找回幸福感,走出陰霾!

生命的意義

這次疫情也讓我重新思考生命的意義和價值,感受到人與人之間的連結和互相幫助的重要性。我深刻地體會到生命的脆弱、人類的貪婪,以及對自然環境的破壞所帶來的後果。因此,我開始思考什麼才是我生命中最重要的事呢?我希望找到自己的Ikigai(「IKI」代表生存,「GAI」代表理由),也就是生命的意義或者是活著的價值,也就是讓我每天起牀的理由!

我帶著這些疑問看完了這本書。這本書為我帶來了許多啟發,並教會了我如何從生活中發現並享受幸福。我特別喜歡作者的一句話「幸福不需追尋,只需發現」!即使生活充滿了挑戰和困難,我們仍然可以發現一些值得感激和珍惜的事物。這些小小的收穫和幸福感,能夠給予我們帶來很大的力量和積極的動力!

好書書摘

書中分享了21個小故事,每個故事都很獨特且啟發人心,讓我在閱讀時不斷驚嘆:「啊!原來可以這樣想喔!」

在閱讀日本第一大投資家竹田和平的致富觀點後,我終於明白了為什麼我「暫時」還未能成為富人!有一天,竹田和平來到一家烏龍麵店,他想要點飯糰,但店員告訴他飯糰已經賣完了,只剩下白飯。如果是你,聽了會想發脾氣嗎?既然還有白飯,那為甚麽不拿來做飯糰呢?

你猜猜看,這時竹田和平說了什麼呢?
3…
2…
1…

他說:「真是恭喜你呢!」

為什麼呢?大家猜到嗎?為什麼竹田和平認為無法吃到想吃的飯糰是一件值得慶祝的事情?

對消費者來說,當貨品賣完時,他們可能會感到失落,但對於賣家來說,「缺貨」代表「賣得好」,這是一件值得開心的事情!因此,其實竹田和平站在了對方的立場,為對方感到高興。在投資方面,竹田和平也是一直在關注「如何令顧客開心?孩子們想做些什麼呢?」,來開發新的業務,而不是一直尋找賺錢的機會。

幸福感

竹田和平在日常生活中也很常留意到「小確幸」,例如當他看到花朵朝著人盛開時,也會感到很感動。

「當自己的心靈滿溢,自然就會想要分享。」

如果我們只關注自己,就會一直被限制在自己的世界中,覺得只有自己很不幸。然而,當我們開始分享,身邊的人和自己會一起變得更好。

精華金句

  1. 你怎麼看一件事,會使你的人生大不相同。
  2. 人生是無聊,還是有趣,關鍵不在於「現實」,而是你的「想法」!
  3. 我們的想法會影響現實的發展:事情發生→想法→情緒→行動→對方的反應→結果,從最早的想法開始改變,就能改變結果
  4. 「人如果老是被罵,會灰心喪志;如果總是被讚美,又會得意忘形,所以,最理想的狀況是一半一半。不管任何人,都應該受到50%的讚美、50%的批評。」—小林正觀
  5. 逆風,才能翱翔天際;逆風,是運勢的累積
  6. 怎麼才能招來好運?只要認定自己運氣很好就可以,這樣會引發思考革命。
  7. 所謂的夢想,就在你用盡全力伸長了手的0.1 cm之後
  8. 當自己的心靈滿溢,自然就會想要分享
  9. 體會力:站在對方的立場,為對方感到開心
  10. 說謝謝不用花一分錢,卻能讓大家覺得幸福,「謝謝」這兩個字很有力量,感謝的循環就這樣形成了。
  11. 為他人著想、分享的意志,才是宇宙的意志。
  12. 「金錢這個東西,你讓它開心,它就會增加」—竹田和平
  13. 只考慮自己時,你只有一個人的力量,以整體的繁榮為出發點,你就擁有全宇宙的力量!
  14. 如果你是蘋果,土壤就是你身邊的人;親切對待你身邊的人,就是在耕耘你的土壤。
  15. 敵人,是讓自己回歸「原點」的美妙存在。就像蟲子對於蘋果來說是必要的一樣,敵人正好能讓你了解什麼是必要的。
  16. 人生近看是悲劇,遠看是喜劇
  17. 銅牌是給開心笑著的人;銀牌是給經歷沮喪,重新振作、再度笑著的人;而金牌是給就算沮喪時也能笑著的人
  18. 人生最終的目的,是讓自己成為自己,成為最好的自己
  19. 把人生無聊的部份剪掉,就是電影
  20. 電影中,最讓人花心思的角色是「主角」;狀況最多的也是「主角」;狀況最少的是「路人」;而沒有煩惱、從一開始就很強的角色是「反派」!
  21. 重要的事都是很麻煩的
  22. 人為什麼要活著?即使有憎惡或殺戮,也有值得活下去的理由。因為會有美好的相遇和美好的事物存在。」你是為了什麼而做?你會為了誰而做?
  23. 盲目追求的行為背後,其實,我們早已擁有所需要的東西。
  24. 著眼於你沒有的東西,就會心生不滿;著眼於你擁有的東西,就會心懷感激;著眼於你沒有的東西,三秒就會變得不幸;著眼於你擁有的東西,三秒就會變得幸福;幸或不幸,就看你的目光看向何處。
  25. 將肯定的意念貫注到自己的內在,人生和世界就會更寬闊:執著於你所沒有的東西,匱乏的世界就會擴大。但是,當你把目光轉向擁有的東西,滿足的世界就會擴大!
  26. 幸福,不是追尋,而是發現
  27. 把夢想當成「中繼點」,而非終點,夢想就會實現。
  28. 比事實具有更大影響力的,是自己的想法。
  29. 周遭的人怎麼說都沒有關係,你自己是怎麼想的才重要。只要你願意,你就能做到。
  30. 你相信的界線,就是現實的界線。
  31. 如果你覺得事情很難,事情就真的會變得很難。你自己是怎麼想的,是宇宙最大的影響力。
  32. 會遇到瓶頸,是因為你忘了初衷。你是為了什麼才開始做這件事?請回想當時的初衷。
  33. 生物誕生的機率,就跟連續中一百萬次一億日圓的的彩券一樣。
  34. 你的生命是神的創造物,不可能失敗。
  35. 我們總是在後悔和擔心,所以大腦才會提不起勁。既然如此,就把發生的事情全部當作是對的,把一天思考六萬次的能量全部投注在當下,這樣的人生不是更有意思嗎?
  36. 人都討厭事情不如預期。但是,真正的人生高手認為,事情不如預期,正是人生有意思的地方。
  37. 全部都在意料之中,其實就是「無聊」。挑戰未知的領域會伴隨著不安。雖然不安,但也充滿各種可能性。一切都在掌握之中,沒有不安,也就不覺得期待、興奮,剩下的只有無聊而已。覺得不安,很好。勇敢地作夢,勇敢地不安吧!
  38. 找到能讓你做得開心的任務,好好地做,這份「任務」就是你「存在的意義」。
  39. 人心有無法用言語驅動的部分。透過具體的請託,可以讓對方感受到「自己被需要」。
  40. 一個人的命運,看飲食就知道。
  41. 100%的開運法則:少吃!吃得太多,會消耗體內的酵素,只有在限制飲食、卡路里的時候,才會被激發。
  42. 「飲食謹慎與否,將決定一個人的人格」
  43. 聽到別人跟你說「不行」、「不可能」、「放棄吧」,你可以當成「感動的三要件」已經備齊。
  44. 任何事情都是從相信自己開始。
  45. 當你遭遇逆境,忍不住想大聲說:「開什麼玩笑!」在這種危機之際,只要改變想法,這就是在對方心裡留下傳奇的機會。
  46. 對方感到困擾的時候,更要做出超乎對方想像的行動。
  47. 負面情況,正是產生感動的機會。
  48. 人類最大的罪惡,就是心情不好。
  49. 溫柔的舉動,能帶來溫柔的心情。
  50. 過去的經歷無法決定我們的未來;但未來的實績,會改變對過去的評價。我們可以創造能改變過去的未來
  51. 過去的一切,將會成為未來的養分!
  52. 人生發生的任何事,都是好事。
  53. 「最糟」,也可以變成「最好」。就在你決心要把發生的事情變成最好的瞬間。而下定決心所需要的時間,只要0.1秒!
  54. 悲傷和體貼一定是雙胞胎。
  55. 託你的福。
  56. 人生真的沒辦法如你所願…… 「如果你心裡想的全都實現,那就危險了。 三次中一次剛剛好。
  57. 我總是在繞遠路…… 「即使繞了一大圈,那也是屬於你的路。」
  58. 一百年前我們不在這裡, 一百年後我們大概也不在這裡,看似理所當然,其實是一連串的意外。
  59. 結果不重要,經驗比較重要,是這樣嗎…… 「寫出來是『失敗』,讀起來是『經驗』」

行動指南

練習1:感謝批評你的人

假設批評你的人是另一半:

  • 把丈夫當成「隔壁大叔」,他每個月辛苦工作,把錢給妳花,不是很值得感恩嗎?更何況他是你丈夫呢?
  • 把妻子當成「隔壁大嬸」,她幫忙打理家務、照顧孩子,讓你能安心工作,難道不應該感謝她嗎?更何況她是你妻子呢?

換一個角度看對方,感激他/她為你做的事情

在這裡也祝福大家夫妻和睦❤️

練習2:吸引好運

在未來的3個月,每天在固定的時間和場所,例如早上刷牙後,對著鏡子,看著自己的眼睛,溫柔的說:「我怎麼這麼幸運!」

看著自己的眼睛說話,就能把訊息注入潛意識中,你還可以自己加台詞喔!

練習3:發現小小的幸福

睡前回顧今天3件幸福的事

  1. 我今天很幸福,因為…
  2. 我今天很幸福,因為…
  3. 我今天很幸福,因為…

可以是很小的事情,例如:午餐很好吃、今天陽光很溫暖、能跟家人共進晚餐…

練習4:讓敵人自動消失

「空椅子」的想像練習:

  1. 準備2張椅子,面對面擺著,稍微拉開距離
  2. 坐在其中一張椅子上,想像討厭的人就坐在對面,把你對他的感覺全部毫無保留吐露出來
  3. 接著,坐到對面的椅子,想像你是對方,站在對方的角度跟自己對話
  4. 之後,站起來看著兩張椅子,以第三者的角度來看自己和對方,你有什麼感受呢?
  5. 最後,再坐回自己的椅子上,體驗過不同「角色」後,回到自己的立場,你對對方的印象有什麼變化?

通過這個練習,你能:

✅改善自己與對方的關係
✅釋放壓力、負面情緒
✅在同一件事上,發現新的觀點

練習5:將討厭的事一笑帶過

對於自己的悲劇,你可以這麼想:悲劇,是讓身邊人發笑的素材

不管事情有多讓人厭煩,只要是別人的事,就能輕鬆以對。所以,只要把自己的遭遇當成是別人的事就好了,將自己的遭遇盡可能開朗地說出來,你的心情也會變得更輕鬆。

練習6:從三幕劇結構看人生

電影情節的三幕劇結構:

第一幕──設定(一開始的三十分鐘)
第二幕──對立(接下來的六十分鐘)
第三幕──高潮(最後的三十分鐘)

行動指南
圖片來源:「你看事情的角度,決定了幸福的長度」

練習7:建立自己的風格

你現在的工作越是麻煩,就越能夠展現你的風格、吸引客人,因為這是其他公司無從模仿的,有多麻煩,你的風格和個性就越鮮明。

例如,在顧客購買的商品中,加入一張感謝小卡片,便能凸顯你品牌的風格。

練習8:看見擁有的東西

方法1:在紙上寫下眼前理所當然的存在、但沒有的話會很困擾,例如:空氣、眼睛,我們擁有很多用金錢無法衡量的寶物。

方法2:你現在擁有的事物當中,舉出3項你最不想失去的,例如:家人、朋友、工作,幸福,不是追尋,而是發現

練習9:描繪夢想實現之後

夢想實現之後,你想要過什麼樣的生活?這就是你的理想生活型態!

請仔細描繪夢想實現後的理想日常生活:

你要住在哪裡?
房子裡有什麼?有什麼傢俬/家電?
桌子和沙發放在哪裡,是什麼顏色的?
你和誰住在一起?
穿什麼樣的衣服?
每天幾點起床?
過怎麼樣的生活?
做什麼工作?

如果這個生活型態跟現在有所不同,就從你目前能做到的,不管事情多小(例如桌子的顏色),一點一點地改變它,慢慢的,就能交織出你理想中的生活。

練習10:成就理想中的自己

多去接觸已經實現你的夢想的人。實際見了面之後,你會發現,對方和你的差異並沒有你想像中那麼大。

人會因為相遇而改變,你也可以成為有能力實現夢想的人。你可以成就比現在優秀一千倍的自己。請給自己更多的可能性!

練習11:與愛相逢

你可以問自己和身邊的人:「你是為了什麼才開始做這件事?」最初的動機,總是蘊含著「愛」。

練習12:相信發生的事情都是對的

想一想,有什麼事情現在正順利進行中?
有哪個人讓你覺得能夠認識他真好?
那件進行順利的事或那個人,你是怎麼遇到的?

你現在做得得心應手的事,或是遇到的恩師,回顧過去,你會看到這一路上其實經歷了許多的辛苦和不順遂,但只要再多走一步,辛苦就會變成幸福!

練習13:享受不如預期的發展

遊戲要好玩,有兩個不可或缺的要素—「目標」(任務)和「敵人」(障礙)。

套用在現實生活中,敵人可能是你討厭的上司、競爭對手、沒有錢、沒有員工、地點不好……但這些障礙都是讓遊戲更有趣的「設定」。去突破重重障礙,才是遊戲好玩的地方。

練習14:找到適合自己的任務

不知道自己的「任務」時,可以試試這個方法:準備五面鏡子,放在屋子裡常見的地方。就從今天開始,每次看到鏡子都要練習微笑,當你能展現出燦爛的笑容,就會有人來找你幫忙。這時候,不管你喜不喜歡,請微笑著說:「我很樂意。」不管是什麼樣的請託都要笑著接受(除非是借錢/其他傷害自己和別人的事情)。

慢慢的,來找你幫忙的,會固定是某方面的事情。這些事情,就是最適合你的任務。就像自己看不到自己的表情一樣,有時候,周遭的人比你更清楚你自己。你的微笑,能讓周圍的人把對你最好的「命」「運」過來。這就是「命運」。

練習15:少吃一點

① 飯前說「我開動了」,從感謝食材開始。 
② 飯後說「我吃飽了」,在感謝中結束。 
③ 筷子夾一次的分量盡量減少/ 用小湯匙吃飯
④ 吃進嘴裡的食物要細嚼慢嚥,好好品嚐。(盡可能嚼三十次以上)
⑤ 每吃一口食物,就把筷子/湯匙放下。

心懷感恩,細細咀嚼,自然就會吃得少。能夠好好品嚐每一種味道,好好面對每一種食材,這是非常閑靜而奢侈的時間,感官也會變得敏銳。藉此面對自我、面對人生,這是現代的冥想。你怎麼吃,就怎麼活

練習16:面對「不可能、辦不到!」

遇到困難時,先問自己:「如果辦得到的話,該怎麼做才好?」

以「辦得到」為前提來思考。然後,在筆記本上寫出一百件現在馬上就能做的小事,一件一件去做,持續踏出你能做到的一小步,你將會遇見嶄新的自己。

練習17:把逆境變成傳奇

什麼樣的話語和反應可以打動人心?

例如:你的女朋友/太太不太會做飯,很努力為了你做了炸雞,可惜都燒焦了。這時候為了展現你的體貼,你可以說:「這樣反而很好吃!」

練習18:愛上自己

準備一個你喜歡的束口袋,一天撿一件垃圾(書中是要撿街上的垃圾,大家也可以換成丟掉家裡的垃圾,順便斷捨離掉不要的東西)

持續這麼做,心情會慢慢變好,你會愛上自己,開心地度過每一天。

練習19:改變過去

過去的經歷無法決定我們的未來;但未來的實績,會改變對過去的評價。我們可以創造能改變過去的未來

什麼樣的未來,可以改變你的過去?今天請到景色最美的地方,吃塊美味的蛋糕,心情愉悅地想像自己美好的未來。

練習20:看見希望

你現在有什麼煩惱的事情?在這件事情中,你可以得到什麼?因為這件事情,你可以和誰相遇?

接著,從未來思考──

  • 因為這次的體驗,你會學到什麼?
  • 克服這份痛苦之後,你會有什麼成長?
  • 解決這個問題之後,你會得到什麼樣的幸福?

煩惱之後,總有希望。

練習21:人生發生的事,都是好事!

「最糟」,也可以變成「最好」。就在你決心要把發生的事情變成最好的瞬間。 而下定決心所需要的時間只要0.1秒!

將這些痛苦的體驗,轉化成「審視自我的機會」,改變生活方式,將災禍轉成福報。

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常見問題

這本書的重點是什麼?

通過改變人的思維方式來提升提高幸福感!

最喜歡的一句話?

幸福不是追尋,而是發現❤️