作者： 李洞宰 이형재
書名：《下班後1小時的極速學習攻略》
類型：自我成長—工具書
好書心得
一開始看書名，預想它會針對上班族的特性，分享高效學習的實用技巧，例如時間管理、如何善用零碎時間、如何「偷時間」等等。但是，書中的內容與我預想的有落差。
的確！我以上所說的，它都有包含在內，但比起學習上的實用技巧，它花更多篇幅在分享如何調整學習上的心態和思維，而且有很多重複的內容。
我原本以為它是一本工具書，結果是一碗「雞湯」！
如果你正處於學習的低潮期，需要有人一棒打醒你，那這本書正適合現在的你！
但是，如果你跟我一樣，需要能幫助自己進步的實際方法與技巧，那我建議你看這篇文章就可以了！我已經幫你摘取了這本書的精華，跟著下面的「行動指南」，便可立即實踐的書中的方法！
另外，我以前在Coursera上過一堂關於「如何學習」的網上課程，是一門以大腦的科學研究為基礎，幫助我們提高學習能力的免費網課。這一門約為15小時的課程，讓我獲益良多，我也會在下面分享一些精華概念，有時間的話推薦你們親自上一次！
好書書摘
常聽說：「讀書，是最容易改變命運的方法」。在這個瞬息萬變的時代，越來越難一份工作做到老，我們需要不斷學習嶄新的技能和知識，提升自己的競爭力，與時並進才不會被社會淘汰！
我們不但需要終身學習，更要培養快速掌握知識的能力！
作者十多年來利用工餘時間，通過不少考試和技能執照，例如美國註冊會計師考試、特許金融分析師考試、不動產經紀人執照等等，不但讓他的生活更充實且有意義，更提升他的業務能力，令他在職場上備受肯定，未來有更多選擇！
雖然上班族大部分時間需要貢獻給公司，但也因此換來穩定的收入，不必擔心經濟來源的不穩，可以全心全意投入能幫助自己成長的學習。
高效的學習方式，能幫助上班族在有限的時間內，達到學習目標！此書從目標設定、時間管理、學習方式及面對考試的態度和策略方面，分享如何能「剛剛好」通過考試！
精華金句
- 學習也要斷捨離：放下完美主義、捨棄讓你失去重要價值的學習，例如影響工作表現、失去與家人相聚的時間
- 關鍵詞是喚起記憶的輔助工具：平時應在讀完多本書籍或報紙後，將書本或報紙中的關鍵詞和幾個案例整理下來，之後便能較容易回想起讀過的內容
- 想法越單純，專注力越高
- 掌握架構等於掌握了該科目的開展
- 在達到極限的時候，咬牙再堅持一次，而那正是體驗心流狀態的絕佳機會
- 一旦開始學習，生活方式也必須轉變成應考模式
- 一個人的成就有多大，全繫於他下了多大的決心
- 必須在量的學習上決定投入學習的時間，並盡可能在該時間內做到高效學習，以確保質的學習
- 別受限於社會對你的評價：在他人的評價中，存在著一些對自己毫不重要的標準。唯有辨別這些標準，才能找出適合自己自我發展的方法。為提高自我發展的效率，必須將不必要的社會評價剔除才行
- 在開始一件事或做決定時，只要想著你自己，就會看見答案
- 只要勇於嘗試就可以的事情，不必花太多時間煩惱或看人眼色
- 我們從出生的那一刻起，已經具備活出精采人生的能力。別忘了問問自己，「我是否低估了自己擁有的能力？」
- 考試必然會有第一名和最後一名，沒必要感到挫折/心煩意亂
- 失敗的事情本就更多，你只需要成功一次就足夠！
- 當可以運用的時間越多，無形中浪費掉的時間也越多，設定好截止期限，縮減工作時間，便能在有限的時間內完成重要業務
- 「我的失敗」不過是「目前的挫折」，與未來的成功毫不相干
- 比起失敗這個結果，更應該感到丟臉的是不努力的過程
- 為了僅僅一次的成功，我們得經歷多次的失敗。不必因為一次的失敗而情緒大受影響，只要在關鍵的一次考試中得到滿意的結果即可！
- 我們必須將「失敗的考試結果」和「負面情緒」分開來看
- 注意學習帶來的副作用：在我們花費時間學習的同時，也放棄了其他的選擇
- 補償心理會成為你未來做決定時的絆腳石：過去的努力和決定未來這兩件事，必須冷靜分開來看；因為捨不得過去付出的努力，可能使你在補償心理的作祟下做出錯誤的決定
- 學習能力強的人，最需要謹慎以對的正是自傲
- 沒有具體方法的建議，大多是「毫無用處的建議」
- 別人的話永遠只是別人的話
- 對毫無用處的建議感到壓力，不過是平白消耗精神上的能量
- 練習切割情緒，更能專注於學習：因為他人無心的一句話，缺乏自信的自己把這句話想得太「嚴重」，最後蒙受損失的只會是自己
- 專注在「現在辦得到的事」，放棄「現在辦不到的事」
- 想考出好成績的心越強烈，不安感越強，越可能搞砸考試
- 立刻行動，便能遠離負面情緒
- 試著將各種情緒一一放入不同房間內，當某種情緒過於強烈時，立即關上該情緒的房門
- 如果你正經歷劇烈的情緒波動，不妨把眼光放到未來，重新回想現在的情緒，就能發現這些不過是微不足道的小事：問問10年後的自己，現在這件事對你有影響嗎？
- 比時機更重要的，是人生的階段
- 具備願意客觀評價自己的勇氣、能充滿活力學習的健康狀態、懂得規律管理生活的態度，才能在真正需要時達到最好的學習效果
- 只要你想學習，任何時候都是「好時機」
- 升到主管的位置，也得知道如何下台。勇往直前的時代已經結束。每升遷一次，就得審慎思考「下台的方法」
行動指南
以下內容為書中摘取的精華，再加上我的闡述，給大家參考！希望能幫助你們在短時間內，通過考試！
目標設定
- 找到自己真正想做的事
- 區分「屬於你的」（真正的自己）和「不屬於你的」（公司賦予的位置）
- 寫下理想生活+與現在的自己存在的距離
- 用「夢想板」，將理想生活視覺化
- 用「逆算思維」，從未來的目標寫回現在，找到與現在的自己存在的距離
- 找出為了達到理想生活，需要學習的事情
- 以個人價值為判斷，決定你要學自己想學的，還是對現實有益的，不論你選哪一種，要好好思考可行性
- 如果沒有特別想學的，就跟從多數人的選擇（資源比較多、安全牌）
高效學習4要素
- 時間安排
- 管理學習時間：上班族每週最大可用的時間為35小時
- 證照學習—重點是穩定的學習時間
- 建議每週學習21小時
- 平日3天，每天3小時（通勤時1小時+下班後2小時）
- 週末每天6小時
- 語言學習—重點是持之以恆
- 平日通勤時學習1小時
- 週末上午上課程/補習
- 週末學習更高效的原因：時間較充裕，可進行難度較高/需要高度集中的學習
- 證照學習—重點是穩定的學習時間
- 管理起床時間：早上8-9點起床
- 早上有3個小時能集中學習（選擇較困難的課程/練習）
- 下午見朋友/其他休閒活動
- 晚上複習3小時，預定睡覺時間前1-2小時結束（選擇需要較少專注力的學習，例如整理/歸納）
- 週末其中一天安排了戶外活動，另一天就安排室內活動
- 交叉安排學習、休閒活動、休息
- 如何善用零碎時間
- 找出你的零碎時間：通勤時間、午休時間、洗澡時間…
- 睡前預備好隔天要穿的衣服、要帶的東西、要吃的早餐，減少需要做的決定，降低意志力的消耗
- 按通勤的類型，安排不同學習方式：地鐵（可以看書）、公車/計程車（可以用手機/聽課）、步行（可以聽課）
- 午休時間：安排能30分鐘內完成的課程
- 晚上：因為意志力薄弱、專注力低，建議上網課，每30分鐘休息一下，再用10分鐘整理內容
- 3個「偷時間」的技巧
- 善用機器：在電飯鍋煮飯的時候，邊準備配菜，仍餘下10分鐘能整理學習內容
- 減少轉換成本：例如在上班途中，先想好今天的待辦事項，進辦公室後便能立刻開始工作
- 同一時間處理2件簡單的事：例如食飯時看新聞、運動時聽英文廣播
- 管理學習時間：上班族每週最大可用的時間為35小時
- 場所選定
- 選擇學習場所需要考慮的因素：
- 易達性：可否在20分鐘內步行抵達？
- 舒適性：廁所是否乾淨？座椅是否舒服？
- 氣氛：是否安靜到能立刻集中注意力？
- 價格：是否經常光臨也不會對荷包造成負擔？
- 其他：是否有公休日？是否有足夠的插座使用？
- 各種場所的優缺點和使用方法：
- 咖啡館：氣氛自由，適合輕鬆的學習，例如：文書作業、短暫的學習；但每天喝咖啡會增加經濟負擔
- 圖書館閱覽室：免費、也適合長時間的學習；但可能不在家的附近，通勤時間較長，而且設備老舊，有固定的開放和閉館時間
- 家裡：可以以最舒服的姿態學習；但身邊有許多誘惑，影響學習
- 付費自習室：舒適、安靜，適合長時間、高專注力的學習；但費用是一筆負擔
- 公司：有許多設備可使用，例如電腦、影印機；但公司同事便會知道你在進修，而且老闆看到你還未下班，不是你的事情也變成是你的
- 選擇學習場所需要考慮的因素：
- 學習方法
- 解決學習量不足的問題
- 第一次看書，只求理解核心內容，無法理解的暫且跳過
- 設定可行的每日目標學習量及學習重點
- 根據目錄整理學習內容
- 以考古題為主整理考試重點
- 高效記憶法
- 將句子精簡成幾個關鍵字
- 用「A是B」的句型來背（例如：「所謂長期傳貰住宅，是指國家、地方政府、韓國土地住宅公社或地方公社以租賃為目的建設或購入，並以傳貰契約方式提供承租人使用二十年以內的租賃住宅」，把這段文字分成「長期傳貰住宅是國家、地方政府、韓國土地住宅公社或地方公社以租賃為目的」和「長期傳貰住宅可使用二十年以內」兩部分來背
- 背一半就好：例如「某種因素影響了另一件事」，只要背一半就好，沒有背的另一半正好是它的反面，不必額外記住
- 記住答案所在的地方（如果考試時能打開書本）
- 利用關鍵字聯想學習過的內容：上課時只筆記授課內容中的關鍵詞，下課後根據筆記的關鍵詞在腦海中反覆回想上課的內容。這種累進式的複習，能使人不斷重複先前學過的內容，達到短時間內高效記憶的效果（需要學習當天進行）
- 如何快速適應新業務
- 通過業務手冊，掌握目前業務所需要的知識
- 按業務的輕重緩急來安排學習順序，由最相關和重要的業務開始
- 將有助於業務的資料另外整理，有需要的時候，能直接使用
- 如何克服學習倦怠、抗拒心理
- 利用一開始決定認真學習的決心，盡最大努力快速及大量學習
- 按學習計畫實行，遇到無法理解的內容先跳過
- 掌握專業用語
- 先做再說！
- 縮短學習時間的閱讀技巧
- 看書時問自己：「這個單元想表達什麼？」
- 利用課程快速掌握關鍵內容，之後立刻閱讀教科書，鞏固已經理解的內容
- 依照段落的重要程度調整閱讀速度，在重要的部份仔細閱讀，在相對不重要的部份快速讀完
- 解決學習量不足的問題
- 生活管理
- 確保睡眠充足，養成規律的生理時鐘：建議晚上11:30至12:00之間睡覺，上午6:30至7:00起床，總計睡6小時以上
- 按時起床：設定一個預定起床時間的鬧鐘，再設定一個早20分鐘的，例如假設早上6:50起床，先設定第一個6:30的鬧鐘，再設定第二個6:50的鬧鐘
- 養成促進腦部運作的生活習慣：常喝水、吃堅果、每日簡單運動15分鐘以上
- 激勵自己學習的方法：
- 在職場發現學習的必要性
- 下班後逛逛書局
- 持續接受外在的刺激：如果不與旁人交流，過著獨來獨往的生活，便不容易有所覺察。必須持續和外界交流，不斷接受刺激，才能促使我們思考如何讓生活過得更精采
- 有明確的目標
- 安排能維持學習樂趣的活動，例如參加相關的活動/聚會
- 考試策略
- 上基礎課程2遍，並整理學習重點：第一遍，專心聽講、理解內容；第二遍，調快課程速度，邊看筆記，邊檢查有沒有遺漏及熟記學習內容
- 開始寫考古題，並利用自己的筆記/市售的重點整理書反覆複習，由重要的內容開始
- 將學過的內容整理為兩類，用2種顏色分類：一是重要的內容，二是背不太起來的內容
- 分析考古題錯的原因：用紅筆標記答錯的題目，看了3次還背不住的話，用螢光筆標起來
- 提高10%的緩衝區：把合格分數乘以1.1作為目標分數（只適用於絕對評分的考試）
- 選擇題獲得高分的方法：
- 在解題過程中找出「考題變化關鍵」
- 重複寫考古題
- 用「刪除法」刪去錯誤選項
- 根據「考題變化關鍵」的重點和出題頻率高低來默背
- 問答題獲得高分的關鍵：
- 將必須出現的關鍵字寫在考卷的顯眼處，例如每段的首句
- 背熟關鍵詞，訓練成能在考場上連結關鍵字，並組成文章答題的能力
- 答案簡單扼要、盡可能少用連接詞
- 寫出工整的字，即便不漂亮，至少要大一點
- 如何驗證學習效果
- 注意分數的趨勢變化，答對的題目是否增加
- 解題的速度是否增加
- 之前錯過的內容有沒有再寫錯
- 考證照前需要考慮的因素
- 證照的質比量更重要：比起考取多個難度較低的證照，通過一個該領域最有影響力的考試，更有助於宣傳自己的實力
- 未來的效用：未來這個證照能如何幫助你
- 稀有價值：越多人擁有的證照，價值越低，能累積其他人無法同時取得的兩種領域的經歷和證照更好。例如同時精通稅法和英語的人數，遠比只精通稅法的人要少
- 衡量通過考試的可能性：計算自己能運用的時間和費用，考量自己的現實條件
Coursera上的熱門免費課程—“Learning How to Learn”,「如何學習：學習困難科目的實用思維方式」
4.9高分課程以英文授課，字幕可選簡體中文。這門課已經有超過3百萬人報讀，主要講者是美國奧克蘭大學工業與系統工程的大學教授—Barbara Oakley。
無論你是學生，還是上班族，課程中的技巧都能改變我們的思維模式，通過學習如何使用兩種不同的大腦模式，了解大腦是如何處理信息，便能夠更高效地完成作業和考試！
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沒時間上課，也可以看這篇濃縮版：學霸必看！掌握這7個科學根據的高效學習法，輕鬆通過考試，擺脫無效努力！
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